Из Ольги Лермонтовой

В большинстве случаев окружение то и дело испытывает нас на прочность, проверяет: «А вот тут поддашься? А здесь прогнёшься? Где же, где же мягкий бочок, куда можно ткнуть палочкой?» Не то чтобы люди действуют так со зла — просто всем нам свойственно пытаться сделать своё окружение удобным.

***

Вы достаточно важны, чтобы защитить себя. Вы — ценность.

***

Один из ключевых моментов экологичной коммуникации кроется именно в изучении себя и своих потребностей.

***

Лесть вообще ювелирный инструмент; прибегать к ней стоит, только если вы владеете ею в совершенстве.

***

Кризисы — неизбежная часть нашей жизни. Одни мы можем предугадать и заранее подстелить соломки, другие становятся полной неожиданностью. Но и у тех, и у других есть два чудесных свойства. Первое: они дают нам возможность для роста. Второе: они рано или поздно заканчиваются.

***

Удобными должны быть подушка, обувь и нижнее бельё. Вы — не обязаны.

***

Свобода требует надежды, которая состоит из двух элементов: осознания того, что страдания, какими бы ужасными они ни были, временны, и интереса к тому, что будет дальше.

Эдит Эгер

Ульрих Бозер, Как научиться учиться

“И не надоело тебе читать про обучение?” — спросила коллега. Я могла бы ответить словами автора, в школе имевшего отчаянные проблемы с учёбой, а ныне старшего научного сотрудника Центра американского прогресса: “обучение — процесс, метод, система, и люди могут совершенствовать этот процесс обретения мастерства”.

Больше всего книга похожа на трактат, длинное рассуждение. В конце приложен краткий конспект идей, но в нём нет главного — неистощимого вдохновения.

Автор, человек пытливый и общительный, знакомит нас с выдающимися людьми, знаменитыми — как Джексон Поллок или Билл Гейтс, и просто замечательными — как инженерка ВВС Мика Эндсли или частный тренер Дуэйн Самуэльс. Они расскажут, что обучение — процесс очень индивидуальный, и в то же время в нём есть универсальные основы, и это не то, о чём мы слышали с детства.

А главное: мы все обладаем способностью и возможностями развиваться в любом выбранном направлении, совершенствоваться в любой области — в обучении в том числе.

Из Дарьи Варламовой

У человека, который вынужден постоянно заботиться о своем психическом здоровье, есть некоторые преимущества — годами отработанные приемы стабилизации себя в хаосе.

***

Нам выгодно любить себя безоценочно — ну потому что от себя все равно никуда не денешься.

***

Осознание того вроде бы грустного факта, что ваши возможности ограниченны, на самом деле может способствовать покою, душевному равновесию и правильной расстановке приоритетов.

***

Мы привыкли рассматривать себя как некий монолит, но в реальности личность — это скорее модульная система… Психологическая устойчивость — это хорошее чувство баланса и, следовательно, готовность постоянно корректировать свой настрой и поведение в соответствии с меняющимися условиями.

***

Драматургия подбирается с другого бока к тому же, чем занимается психотерапия.

Дарья Варламова, В своём уме

Даже если от природы вам не очень повезло с психической устойчивостью, её можно развить.

Прокрастинируешь, имеешь проблемы с мотивацией или просто чот приуныл? Держи руководство по преодолению психологических трудностей от биполярника со стажем.

Для книги, написанной человеком с психическим расстройством, это совершенно новый нарратив. Не “Господи, за что мне эти мучения”, – хотя такое тоже не грех писать и не вред почитать, — но “я осознаю свои слабые стороны и отношусь к ним со всем вниманием и ответственностью, и сейчас продемонстрирую вам, как это делается”, – согласитесь, совсем другой разговор.

Эта книжка выглядит особенно актуально в последние пару лет, когда безумие, кажется, вырвалось за какие-то негласные пределы, и большому количеству нейротипичных людей пришлось срочно справляться с тем хаосом, с которым “нейроотличные” живут годами. Вот тут-то и пригодилась бы передача опыта “с больной головы на здоровую”.

Ну а для человека, живущего с психическим расстройством, это прямо аварийная памятка, справочник походника и методичка по искусству кройки и житья.

Виктор Франкл, О смысле жизни

Когда всё отвеивается, остаётся один человек, просто человек — вовеки!

Формат этой книжки как раз подойдёт для внутреннего кармана куртки или дамской сумочки, но в случае чего она может послужить и бронежилетом, и фонарём, и костылём, и дорожной аптечкой.

Текст трёх лекций Франкла, прочитанных им в Народном университете Вены в 1946 году. Повторюсь, на родине психотерапии в первый год послевоенного кризиса Германии. Экстракт ещё не сформированной логотерапии, которому контекст придаёт значимость философского камня.

Франкл без колебания поднимает множество вопросов, кажущихся спорными: вымысел ли смысл жизни, выход ли суицид, этична ли эвтаназия, измеримо ли страдание, — и отвечает на них таким убеждённым нет, что уже и не вспомнить доводов за. Спорить с ним и правда было бы трудно, ведь каждый тезис он подкрепляет примером из судеб людей, попавших в жерло экстремальной угрозы.

В страдании тоже — смысл, это один из постулатов логотерапии. Должно быть, и в страшных событиях дрянной истории есть свой смысл, если эта адская кузница выковала такую светлую сталь.

Тимоти Уокер, Финская система обучения

Ещё одна жертва вольного перевода названий, эта книжка не даст системного понимания финского образования и устройства школ. Как понятно из оригинала, Teach Like Finland. 33 Simple Strategies for Joyful Classrooms, фокус книги на одном аспекте — радости, которая должна сопровождать обучение детей. Это чуть ли не прописано в финской рабочей программе.

Книга-сравнение, из которой узнаёшь об американской школе не меньше, чем о финской. Во-первых, видно, что финская школа умудрилась развить на пользу учебному процессу немало советских ноу-хау, от регулярных перемен до системы шефства. Во-вторых, поражает, что американцы как будто понятия не имеют об этих простейших вещах. В комплекте с чисто американским стремлением к совершенству через соперничество школы на родине Уокера резко контрастируют с финскими. Для русского читателя разница, возможно, не будет такой яркой.

В остальном — несколько универсальных советов, несколько перспективных приёмов и немного мотивации. Не для широкого читателя.

Стихотерапия

Как стереотипный гуманитарий, я ненавижу цифры. Наверное, поэтому «посчитать до десяти» как способ успокоиться со мной не работает. Вместо этого я давно уже использую ритмичные тексты: считалки, песни, стихи. Если ситуация позволяет, я просто припоминаю про себя: «Послушай: далеко-далеко на озере Чад…» – или, как вариант: «Лошадь, не надо, лошадь, послушайте…» Не то, чтобы моментально помогает, но как-то ставит голову на место.

Оказалось, и у этой причуды есть научное обоснование. Британский учёный, специалист по Шекспиру и романтизму Джонатан Бейт написал целую книгу о том, как стихи помогают снять стресс. Спойлер: лучше всего для этого подходит гомеровский гекзаметр. Подробнее – в видеоролике, субтитры к которому сделала команда Reminder.